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miércoles, 1 de octubre de 2008

Danza Hindú




BHANGRA

Bhangra es una danza del norte de India que celebra la alegría de vivir.
Cada vez que mueves tu cuerpo al enérgico y sensual ritmo lo estas trabajando completamente.
Bailar ayuda aumentar el bienestar físico y emocional, nos ofrece un beneficio enorme al liberar el cuerpo de los obstáculos que impiden un flujo sano de la energía vital.
Los pasos pueden ser realizados tanto para aquellas personas que ya tienen experiencia en baile o para principiantes que están comenzando a bailar.
Es importante recordar que la danza no es un deporte de competencia, su objetivo es mejorar la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
La precisión en la ejecución de los pasos ocupa un segundo lugar, pues
lo más importante es lograr la integración entre la mente y el cuerpo. Mientras se practica se mantiene siempre la conciencia en el momento presente intentando vencer suavemente las resistencias del cuerpo.

Bailar Bhangra te ayudara a:

- Tonificar y flexibilizar todos tus músculos y la columna Vertebral
(Sistema Óseo- muscular).
- Relaja el cuerpo desde el interior, elimina la fatiga muscular y la reanima.
- Fortalece el corazón (Cardiovascular).
- Trabaja la coordinación motriz.
- Estimula todo el Sistema Nervioso central y periférico.
- Ayuda a descomprimir los pulmones, expandiendo nuestra capacidad pulmonar y toráxica.
- Liberar tensiones, bailar con ritmo es rejuvenecedor y es antidepresivo.
- Aumenta la estamina y rejuvenece el sistema nervioso.
- Fomenta la concentración y control de la mente.
- Mejora la circulación sanguínea removiendo toxinas de la sangre.
- Te conecta con el flujo de la respiración expandiendo y purificando
el cuerpo.
En resumen purificas tu cuerpo, previenes enfermedades, sacudiendo la energía negativa de la mente, así tu belleza y tus capacidades se expanden.
Al activar con ritmo nuestro cuerpo estamos activando nuestra mente, liberando a través del movimiento, gran cantidad de estrés, fobias,
miedos e inseguridades.
Bhangra recoge los movimientos básicos de las antiguas tradiciones
de la danza hindú pasos y golpes de pies, gestos en las manos (Mudras), movimiento de cuello y de ojos, además de la expresión del rostro
y actualmente dj´s contemporáneos han remesclado ritmos hindúes creando un bhangra muy bailable, alegre y muy actual.
En la historia del hombre, bailar en grupo, ha sido una fuente de sabiduría ancestral, donde se fortalecen vínculos, creando unión mas allá de las diferencias, celebrando lo que se quiera celebrar, creando lasos de amistad compartiendo alegría, risa y energía positiva, generando mucha fuerza para trabajar y lograr los objetivos propuestos.
Bailar bhangra con más personas realmente es una gran experiencia,
la vivencia que genera cada participante se potencia al bailar en grupo estimulando la conciencia grupal y el respeto por los otro así podemos experimentar mayor empatía usando el lenguaje corporal expresando a través del cuerpo nuestras emociones o pensamientos en unión con los demás. También ayudara en la coordinación grupal por ejemplo si alguna persona es mas extrovertido o introvertido en relación con su cuerpo que los demás participantes, permite observarse, sentirse, y quererse para vivir mas feliz y en armonía con el entorno.

MANTRAS


En kundalini yoga se utiliza lo que se denomina bakti yoga, el yoga devocional del sonido, el mantra que genera en nuestro ser una vibración diseñada específicamente para generar un estado de conciencia, a través de la vibración del sonido. Además en nuestro paladar existen multitud de puntos igual que los puntos de acupuntura que al pronunciar los sonidos son activados por el contacto de nuestra lengua, lo que contribuye a potenciar su efecto. Son especialmente indicados cuando nos cuesta llevar nuestra mente a un estado más elevado, o cuando deseamos vibrar de una manera determinada, por ejemplo para realizar una sanación.
El mantra por tanto es una tecnología que nos ayuda a alcanzar el estado vibracional deseado y no esta en contra de ninguna religión o sistema de creencias. De hecho no hay que renunciar a la religión para practicar Kundalini Yoga, no excluye ningún Dios y cuando en clase se canta al Maestro, debes poner ahí tu propio Maestro.
http://www.yogasuria.es/index.php/kundalini

Algunos mantras que utilizamos en clase son:
.
Mantras en kundalini yoga

Ong
El Creador, la energía creativa del universo


Adi Mantra:
"Ong Namo Gurú Dev Namo"
Yo hago reverencia ante el Creador y al Maestro Divino interior.



Mángala Charan Mantra:
"Aad Gure Name, Jugaad Gure Name, Sat Gure Name, Siri Gurú Deve Name"
Yo hago reverencia ante el Gurú (la sabiduría primordial).
Yo hago reverencia ante el Gurú de todas las épocas (la sabiduría de todas las épocas)
Yo hago reverencia ante el verdadero Gurú (la verdadera sabiduría)
Yo hago reverencia ante el transparente y Gran Gurú.



Bij Mantra:

Sat Nam

Su nombre es la verdad, (mi identidad es la verdad)


Panj Shabad:

Sa Ta Na Ma

El Infinito, La Vida, La Muerte, La Regeneración


Guru
Mantra:
Wahe Guru
La expresión de éxtasis que es indescriptible de traspasar desde la oscuridad hasta la luz.


Adi Shakti Mantra:

Adi shakti

Adi shakti
Adi shakti
Namo Namo
Sarab Shakti
Sarab Shakti
Sarab Shakti
Namo Namo
Pritam Bhagvati
Pritam Bhagvati
Pritam Bhagvati
Namo Namo
Kundalini
Mata Shakti
Mata Shakti
Namo Namo.
Yo invoco a la energia primaria
yo invoco a la energia eterna
yo invoco a la fuerza divina del amor
yo invoco a la kundalini, la energía madre.


Mul Mantra:

Ek Ong Kar

Sat Nam
Kartaa Purkh
Nirbhao
Nirvair
Akaal Moorat
Ajoonee Saibhang
Gurprasaad
Jap
Aad Sach
Jugaad Sach
Hai Bhee Sach
Nanak Hosee Bhee Sach
Un Creador, Su esencia es la verdad. Él es el Dador de todo. Él no tiene miedo. Él no actúa con venganza. Es inmortal. Él nunca nace. Es autoiluminado, esto es conocido por la Gracia del Gurú, Medita, Verdadero en el principio. Verdadero por todas las épocas, Verdadero ahora, ¡Oh Nanak!, Él será verdadero para siempre.


Kundalini Shakti Mantra:

"Aad Sach

Jugaad Sach
Hai Bhee Sach
Nanak Hosee Bhee Sach"
Verdadero en el principio. Verdadero a través de todas las épocas. Verdadero aún ahora, Nanak dice que la verdad siempre será verdadera.


Siri Mantra:

"Ek Ong Kar

Sat Gurprasaad
Sat Gurprasaad
Ek Ong Kar"
Hay un Creador, la verdad está revelada a través de la Gracia del Gurú.


Guru Mantra de Guru Ram Das:

"Guru Guru Wahe Guru

Guru Ram Das Guru"
Llama a Guru Ram Das, en alabanza de Su virtud Su luz y Su protección.



Siri Gaitri Mantra:

"Ra Ma Da Sa

Sa Se So Hung"
Sol, Luna, Tierra, Infinidad, infinito. La experiencia de esa realidad es Tú, Yo soy Tú.


Gurú Gaitri Mantra:

Gobinde

Mukhande
Udhaare
Apaare
Hariang
Kariang
Nimaame
Akaame
Sostenedor, Liberador, Iluminador, Infinito, Destructor, Creador, sin nombre, sin deseos.


"Ardas Bhaii, Amar Das Gurú, Amar Das Gurú,
Ardas Bhaii, Ram Das Gurú, Ram Das Gurú,
Ram Das Gurú, Sachii Sahii"
La gracia de Gurú Amar Das
(que es la esperanza de los desesperados) y de Gurú Ram Das (que es el Rey de los yoguis y Otorgador de las bendiciones - del pasado, del presente y del mañana) garantizan que la plegaria será contestada y todas las necesitados serán otorgadas.


"Aap Sahaaee Hoaa Sache Daa Sacha Dhoaa,
Har, Har, Har"
El Señor por Sí se ha convertido en nuestro protector, el más Verdadero de los verdaderos nos ha cuidado, Dios, Dios, Dios.


"Sat Narayan
Wahe Gurú
Hari Narayan
Sat Nam"
El Sostenedor Verdadero del mundo es indescriptible. El Sustento Creativo es mi identidad verdadera.


Har
Dios


"Har Haré Haree
Wa He Gurú"
Las tres cualidades de Har: El Creador, Él que actúa, Su manifestación en la Creación. La experiencia la cual produce el éxtasis.

"Ong So Hung"
¡Creador, yo soy Tú!

"Humee Hum
Brahm Hum"
Dios y nosotros, nosotros y Dios, somos Uno.
Dios y yo, yo y Dios, somos UnoDios y yo, yo y Dios, somos Uno.

"Sa Re Sa Sa
Sa Re Sa Sa
Sa Re Sa Sa,Sa Rang
Har Re Har Har
Har Re Har Har
Har Re Har Har ,Har Rang"
La totalidad de Dios , Re poder puro y espíritu Rang totalidad completa de la InfinidadYo Soy, Yo Soy¿Quién soy?, la esencia de la verdad…


"Pavan, Pavan, Pavan, Pavan para
ParaaPavan Gurú, Pavan Gurú, whaa-he Gurú
Pavan Gurú"
El aire, el aire, el aire, el aire la infinidad y mas allá de la infinidad, el aire es el Gurú, el aire es el Gurú, ¡wha! : El Gurú es más allá que la descripción. ¡wha! El Gurú es maravilloso. El aire es el Gurú.


"Que el Eterno Sol te ilumine, el Amor te rodee, y la Luz Pura Interior, guie tu Camino"

miércoles, 27 de agosto de 2008

Pranayama

"El control del Prana"

Prana es la sustancia primordial de todo lo que existe, y adopta distintas formas según su calidad y frecuencia vibratoria. Es la energía vital que impregna todo el Universo, una fuerza en constante movimiento que tiene dos aspectos: el cósmico y el individual. El proceso más importante por el que el ser humano capta el prana es el respiratorio.
El pranayama incorpora una serie de ejercicios de respiración para canalizar y dirigir el flujo de prana y alterar la conciencia. Yoga Kundalini usa muchas respiraciones en su practica pero las dos más comunes son las Respiración Larga y Profunda y la Respiración de Fuego. La respiración es fundamental no sólo en la práctica de yoga sino en la vida misma para nutrir el cuerpo, la mente y mantenernos felices.

Prana está en todas las manifestaciones físicas de energía y forma material; es la energía o fuerza que anima a la materia. El llamado magnetismo humano es realmente prana. El “Pranayama“ (Ciencia de la Respiración) permite aumentar la cantidad de prana en el sistema y distribuirlo por el cuerpo físico etérico (nadis y chakras) y biológico (llenar de “vitalidad” las células y fortalecer los órganos).

Respiración de fuego:

Respiración de fuego es uno de los grades secretos de la eficacia del Yoga Kundalini, es una respiración potente, continua, rítmica y rápida que no se debe confundir con las respiraciones rápidas de Yoga Hatha. Para realizar la respiración de Fuego hay que ser muy consciente del movimiento del abdomen y tener cuidado de inhalar y exhalar en partes iguales. Al inhalar se toma aire por la nariz relajando el abdomen y al exhalar se contrae el abdomen con fuerza exhalando el aire por la nariz. Este movimiento se practica al principio lentamente para dominar el movimiento del abdomen que será como un fuelle. Una vez dominado el movimiento se debe incrementar la rapidez hasta alcanzar 2 o 3 respiraciones por segundo de un forma rítmica. Cuando se llega a esa rapidez se debe trabajar en mantener el ritmo durante 3 minutos sin alteraciones.
(Posibles problemas: Si se te acaba el aire y tienes que tomar una bocanada de aire, esto significa que has exhalado más de lo que has inhalado. Si te sientes mareado, esto significa que te has hiperventilado y has inhalado más de lo que has exhalado, por lo cual hay que tener cuidado en inhalar y exhalar proporcionalmente.)

Efectos de la Respiración de Fuego
• Hace que el ejercicio trabaje 60 veces más rápido
• Limpia la sangre y los vasos sanguíneos
• Quema mucosidad en el cuerpo
• expande la capacidad pulmonar
• Incrementa la resistencia corporal
• Mejor la circulación
• Elimina toxinas del cuerpo

Respiración larga y profunda

Tomamos aire a través de la nariz y relajamos el abdomen llenando los pulmones inferiores y después los superiores. Llenamos a tope. Al exhalar hacemos lo opuesto, vaciamos los pulmones superiores, después los inferiores y al final levemente contraemos el abdomen para vacía todo el aire, siempre inhalando y exhalando por la nariz.

Efectos de la respiración larga y profunda
• Relaja y tranquiliza
• hace que el cerebro sea capaz de hacer decisiones correctas
• Revitaliza y ajusta el campo electromagnetico haciendote fuerte y resistente a la enfermedad y accidentes y negatividad
• Lleva el fluido espinal al cerebro haciendote más inteligente y despierto
• Regula el pH del cuerpo
• Reduce la mucosidad en los pulmones
• Estimula la produción de endorfinas in el cerebro
• Limpia la sangre
• El oxigeno extra energetiza el cuerpo
• Da claridad mental y positividad
• Ayuda que fluya la energía por los meridianos
• Acelera el proceso de sanación, corporal y emocional

domingo, 17 de agosto de 2008

Informate sobre los chakras

LOS CHAKRAS

Tenemos un cuerpo energético que le da vida a nuestro cuerpo físico. El Prana es el combustible y la chispa es la kundalini. Nuestra fuerza vital es una combinación de nuestra capacidad de cargarnos de Prana al respirar y de cuan despierta está nuestra kundalini, lo cual depende en gran medida de los temores y apegos que tengamos. Los Chakras son centros de energía ubicados a lo largo de nuestra columna, tienen una forma circular, como un remolino de energía. Son como filtros de colores a través de los cuales circula la energía. Cada chakra representa un nivel de conciencia y aspectos de nuestro comportamiento. La comprensión de este modelo, permite que te reafirmes en tu crecimiento personal y que puedas ayudar a otros.

Tradicionalmente los chakras más conocidos son siete y Yogi Bhajan ha diseñado como octavo chakra nuestro campo electromagnético o aura. Los chakras son centros transformadores de energía, de un flujo sutil de prana que fluye a través de nadis. Son centros de intercambio entre la dimensión física y energética. Cuando la energía fluye libremente a través de los chakras, nos encontramos equilibrados, libres, y vemos el mundo tal como es. Es algo natural que la energía fluya de un chakra a otro, el problema surge cuando nuestros temores y deseos nos llevan a manipular ese flujo de energía, impidiéndole al sistema funcionar normalmente. Desarrollamos apegos y malos hábitos que repercuten en los diferentes chakras y así nuestra energía circula por donde no debería y se hace muy difícil ver tal y como realmente son.

1º chakra: Muladhara

Es el chakra raíz, corresponde físicamente al área del ano. Su color es rojo y está asociado al elemento tierra. La pregunta en este chacra es ¿cómo sobrevivir?. Se relaciona con la eliminación, los instintos, la sobre vivencia. Representa la esfera de lo cotidiano, estabilidad y seguridad. Si está bloqueado, la personalidad no tiene solidez, hay fobias, neurosis, perversión y profunda inseguridad.

2º chakra: Svadisthana

Está localizado en el área de los genitales. El color es naranjo y está asociado al elemento agua. Representa la esfera de las sensaciones, y el intercambio con otros seres humanos. Cuando la energía fluye libremente, la persona es expresiva, equilibrada en sus relaciones con otros, creativa. Si la energía está atascada, la persona tiene obsesiones sexuales y adicciones.

3º chakra: Manipura

Corresponde al área del ombligo y el plexo solar. Su color es amarillo, y el elemento fuego. Aquí se asienta el poder, las reservas de energía vital. Se le asocia a las glándulas suprarrenales. Si la energía circula, la persona no tiene temores, es muy vital, centrada, con una fuerte voluntad y gran éxito en la vida. Cuando la energía no circula, la persona tiende a explotar a otros o a dejarse explotar, a embriagarse con pasiones como la pasión, el poder, la ira, los celos, la humillación, la traición y la paranoia.

Los tres primeros chakras forman el triángulo inferior de energía y se relacionan con nuestros patrones mentales, nos dan una base para la experiencia de lo superior, nos permiten convertirnos en guerreros espirituales. Los centros superiores se relacionan con el espíritu y con un potencial más elevado.

4º chakra: Anahata

Está situado en el área del pecho y se relaciona a la glándula timo. Su color es verde y su elemento aire. Es el centro de la compasión, el amor, la libre voluntad, las ansias de la realización. Si está equilibrado, se experimenta el amor no teñido de deseo, los sentimientos o el apego. El aura está resplandeciente, el sistema inmunológico está perfecto, comienzas a sentir tu identidad infinita, una necesidad de dar y un amor incondicional. Es el 1º centro de tu conciencia superior. Si está desequilibrado, eres incapaz de decir “no”, está superado por tus propios sentimientos, o eres un ser sin compasión y con una conducta maniática

5º chakra: Vishudda

Está ubicado en el área de la garganta, su color es azul claro, está representado por el elemento éter, y se asocia a las glándulas Tiroides. En este chakra damos forma a las ideas, controlamos la respiración, purificamos las toxinas y se origina el discurso. Su correcto funcionamiento asegura una comunicación veraz, elocuente, capacidad de mando, de hablar y vivir la verdad. Cuando está bloqueado, sentimos una incapacidad para ser directos en nuestras relaciones con otros.

6º chakra: Ajna.

Se ubica en el área del entecejo, al llamado tercer ojo. Su color es índigo y está relacionado con la glándula pituitaria. Es un punto de concentración muy usado en las prácticas de Kundalini Yoga. Al hacerlo, se produce un estímulo sobre el nervio óptico que cruza justo bajo la glándula pituitaria y envía un impulso al cerebro, la energía que descarga estimula dicha glándula. Este chakra es la puerta a la conciencia intuitiva, el hogar del verdadero ser, el dominio de nuestra mente. Cuando está equilibrado, tenemos una mente meditativa, la capacidad de penetrar en lo no aparente y desconocido y de comprender nuestro destino. Su desequilibrio da personas sin intuición que sólo perciben el mundo a través de los sentidos, o personas que no discriminan entre la realidad y la fantasía y pueden acabar con desequilibrios psíquicos graves.

7ºchakra: Sahasrara

Es el chakra de la corona, asiento del alma, esencia del ser. Se asocia a la glándula pineal, su color es violeta. Es el centro de unión con lo divino. Cuando está equilibrado, nos sentimos parte del Universo, del Infinito, es la experiencia del éxtasis que está más allá de las palabras.

8º chakra: Campo electromagnético o Aura

El aura es el campo de energía psíquica que rodea a todo ser vivo y a través del cual nos proyectamos hacia los demás: Representa el total equilibrio de losa restantes chakras, nuestra capacidad de integrar la conciencia superior en nuestra proyección.


El Kundalini Yoga, de un modo gradual y seguro, abre y equilibra los chakras, expande tu aura, conservándote saludable y afectando de forma positiva el entorno y a quienes te rodean. Conociendo tus chakras puedes ser más objetivo con aquello que te sucede, controlar tus estados, movilizando tu energía hacia el corazón.