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miércoles, 26 de septiembre de 2012

comunicación celestial


Yogui Bhajan habla sobre la Comunicación Celestial

La comunicación celestial es mudra en movimiento. Es una herramienta para la relajación mental, una meditación con mantra que utiliza un movimiento de los brazos y de la parte superior del cuerpo. El significado del mantra se expresa a través del movimiento. El mantra moverá el espíritu y al mismo tiempo, la cabeza y los sentimiento se escucharán. Yogui Bhajan describe su inpacto de la siguiente manera:
"Todo viene del estrés. Si quieres deshacerte de este estrés desarrollado en tu interior, aquí hay una solución. No existe otro poder más grande que el poder de la palabra y, cuando la palabra se forma por medio del cuerpo, el ser entero se purifica, se relaja. . ."
"La comunicación celestial en un sadhana, en el cual te comunicas con el Dios Infinito a través de tu cuerpo, mente y alma. Entrelazas los tres. El shabd está allí, la corriente de sonido está allí, el rítmo está allí, la proyección está allí, la mente está allí y el cuerpo está allí. Es muy sutil y eficaz. . ."
"Este sistema se le ha dado a la humanidad para que sobresalga. Hará maravillas con gente de cualquier religión y de cualquier lugar. Es una metodología que te proporcionará una gran cantidad de alivio en tu ser interior. . ."
"La creatividad, cuando está convinada con una concentración física y psicológica, equilibra la energía humana y le da fuerza al cuerpo radiante. Esto trae prosperidad y éxito. La comunicación celestial es nuestro regalo al mundo. Relaja las partes tensas del cerebro a través de las conexiones nerviosas de las llemas de los dedos, activando los meridianos. Los dedos se mueven con el prana para comunicarse y este "melón" se vuelve un cerebro humano. La tensión del neuro-patrón se alivia en un patrón relajado de su propia originalidad. Es una liberación fantástica. El cerebro sale de su fatiga. Y los hombres lo pueden hacer. No es sólo para las damas. . ."
"En los últimos días del viaje de mi vida, me gustaría dejar grabado todo el conocimiento que ha sido transportado desde los grandes maestros para compartirlo contigo. Ese es el mejor regalo que te puedo dar. Tú tendrás que transferir algo a aquellos que te sigan, y de allí en adelante, las generaciones de se beneficiarán de ello. Pero lo tienes que practicar, experimentar, entender, compartir y disfrutar. Estas canciones y música son como cápsulas de tiempo  para que las generaciones venideras sigan, canten, disfru  ten. . .". 

viernes, 6 de julio de 2012



¿Porqué cantamos Que el eterno sol te ilumine?

¿Porqué cantamos “Que el eterno sol te ilumine”?
Hay varias cosas dentro de Kundalini Yoga que los profesores no entienden, simplemente por que no lo han vivido.  Kundalini Yoga es un sistema sagrado de la elevación del ser humano y por eso se mantuvo en secreto durante milenios como muchas otras filosofías, sistemas, formas de crecimiento en la era de Piscis cuando el ser humano estaba en su etapa de adolescencia y todavía no tenia la capacidad y el buen juicio para manejar energías potentes y sagradas.  Esto sólo estaba al alcance de una elite muy bien formada que tenia un entendimiento de la vida muy por encima de la norma.
En la era de Acuario se supone que el ser humano ya esta al nivel de adulto en su madurez como raza dentro del presente tiempo-espacio y todos tienen acceso a todo el conocimiento antiguamente salvaguardado por una elite.  Pero para este “destape” de lo secreto y sagrado muchas almas tuvieron que sacrificarse para que esto pudiera suceder.  Siempre cuando hay un gran cambio alguien o algo tiene que “darse” o sacrificarse para traer la verdad a la luz ante una humanidad ciega o inerte.
Así pues, para que Kundalini Yoga pudiera emerger de su estado oculto algo tuvo que darse.  Los jóvenes de los años 60 y 70, todo el movimiento “hippie” los “niños de las flores”, actualmente llamados Índigo, quienes encarnaron para detonar el cambio de era tuvieron que sacrificarse algunos para traer a la luz el cambio de una revolución espiritual.

El album de Incredible String Band
Estos jóvenes dieron su vida en la guerra de Vietnam, algunos murieron protestando contra la guerra y a favor de la paz, otros murieron en las sentadas de las universidades igualmente protestando contra la guerra y contra la educación no apropiada.  Otros murieron de sobre dosis de drogas buscando el sentido de la vida, buscándose a si mismos, buscando otra forma de ser diferente a la que actualmente estaba causando tanto dolor a la humanidad y al planeta.
Dentro de este contexto aparece Yogi Bhajan y viendo el panorama sabia que este era el momento de traer a la luz una herramienta sagrada para ayudar en este cambio.  Un grupo de “rock”, The Incredible String Band, de estos jóvenes que querían cambiar el mundo le obsequió a Yogi Bhajan esta canción que para el fue un tributo a todos aquellos que murieron para que una técnica como Kundalini Yoga pudiera emerger en el Occidente.  Este es nuestro legado como yoguis de Kundalini Yoga dado por el maestro de este sistema y Mahan Tántrico.  No es algo casual, no es algo “bonito” que se añadió al final de la clase por que quedaba bien.
Así como el lenguaje muta con los años así el yoga ha mutado también con los años adecuándose a las necesidades de los tiempos pero sólo los maestros pueden iniciar estas mutaciones.  Añadir la canción del Eterno Sol al final de la clase es una de estas mutaciones adecuado a los tiempos y en sintonía con la energía de la era de Acuario.
Igualmente como la mujer tuvo que luchar por sus derechos de igualdad en un mundo patriarcal, así mismo el turbante en una mujer es el símbolo de ganar esa lucha, igualdad entre hombres y mujeres en el mundo espiritual.  Así mismo la canción del Eterno Sol es un símbolo por esa lucha de los albores de una Nueva Era.

miércoles, 30 de mayo de 2012


MANEJO DE ESTRÉS CON KUNDALINI YOGA 





LA ERA DEL ESTRÉS

Quién se ha sentido últimamente estresado, qué es el estrés… cómo nos afecta en nuestra vida diaria, cómo lo sentimos, dónde, qué nos ocurre???
El estrés aparece cuando un acontecimiento tensa o excede la capacidad de un individuo para hacerle frente. Se activa el sistema nervioso y endocrino, afecta nuestra, mente cuerpo y alma. Provoca constante tensión,
irritabilidad, cansancio, sensación de agobio, ansiedad, etc.
“El estrés es lo que uno nota cuando reacciona a la presión, sea del mundo exterior o del interior de uno mismo. El estrés es una reacción normal de la vida de las personas de cualquier edad. Está producido por el instinto del organismo de protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro”.
El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiológico de este proceso es un deseo de huir de la situación que lo provoca o confrontarla violentamente. En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cuerpo, incluidos el cerebro, los nervios, el corazón, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
El estrés es un estímulo que nos agrede emocional o físicamente. Si el peligro es real o percibido como tal, el
resultado es el mismo. Usualmente provoca tensión, ansiedad y distintas reacciones fisiológicas.
El estrés laboral aparece cuando por la intensidad  de las demandas laborales o por problemas de índole
organizacional, el trabajador comienza a experimentar vivencias negativas asociadas al contexto laboral .

KUNDALINI YOGA Y MANEJO DE ESTRÉS:


Yoga y meditación permiten que el sistema nervioso y glandular se equilibren para disminuir el nivel de estrés.
Kundalini Yoga con sus técnicas (asanas, meditaciones, respiraciones  o pranayamas, relajación, etc) puede ayudar a combatir el estrés, relajando el sistema nervioso y reeducando las respuestas automáticas del organismo al estrés y ansiedad.
"Una clase de Kundalini Yoga es una mezcla dinámica de posturas, respiraciones o pranayamas, "mantra", música y meditación, que te enseña el arte de la relajación, la autosanación y la elevación. Equilibrar el cuerpo y la mente te permite experimentar la claridad y la belleza de tu alma. No se requieren conocimientos previos de yoga para que puedas lograr resultados en tu primera clase”. Yogi Bhajan.



TÉCNICAS DE KUNDALINI YOGA UTILIZADAS PARA EL CONTROL DEL ESTRÉS.

Pranayama o Control de la energía vital por medio de la respiración.
Pranayama es la ciencia de la respiración, control del movimiento del prana por medio de técnicas de respiración.
Respiración yóguica, larga y profunda, espacialmente recomendada para el tratamiento de estrés y ansiedad.
Principales Beneficios:
 -Relaja y calma, trabaja a nivel del sistema parasimpático.
 -Incrementa flujo de prana.
 -Estimula químicos cerebrales (endorfinas) que ayudan a controlar la depresión)
 -Reajusta el campo electromagnético.
 -Regula el Ph en la sangre, que afecta la capacidad para manejar situaciones estresantes.
 -Bombea líquido raquídeo al cerebro, el cual da mayor energía.
 -Activa y limpia los canales nerviosos.
 -Ayuda a romper hábitos subconscientes, tales como inseguridades y miedos.
 -Da la capacidad para manejar la negatividad y las emociones, apoyando la claridad, la calma y la   paciencia.

También nos encontramos con respiraciones alternadas por las fosas nasales, las que trabajan a nivel de la energía,purificando nadis y equilibrando ambos hemisferios del cerebro. Por ejemplo la respiración a través de la fosa nasal izquierda trae calma, sensibilidad, empatía; y respirar a través de la fosa nasal derecha nos da vigor, energía, fuerza de voluntad, concentración.

Respiración de fuego y sus beneficios. Esta es una de las técnicas fundamentales en Kundalini yoga. Es rápida,rítmica y continua, es igual en la inhalación y en la exhalación, sin pausa entre ellas, aproximadamente 2 a 3 ciclospor segundo. Acompaña a muchas posturas y tiene numerosos efectos:
 -Libera toxinas de los pulmones, membranas mucosas y otras células.
 -Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés.
 -Repara el equilibrio entre sistema nervioso simpático y parasimpático.
 -Trae calma
 -Fortalece el 3° Chakra
 -Incrementa la resistencia física y te prepara para actuar eficazmente.
 -Incrementa el reparto del oxígeno al cerebro, facilitando un estado mental enfocado, inteligente y
neutral.
 -Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir enfermedades.

Relajación Consciente y Profunda
La capacidad para relajarse es fundamental para el  bienestar físico y mental, la relajación desempeña  varias
funciones, tales como:
 -Rejuvenecimiento del sistema nervioso parasimpático.
 -Distribuye prana, estimulado por los ejercicios realizados antes de la relajación.
 -Nos libera de patrones rígidos en los músculos y en el flujo sanguíneo. 
 -Libera los patrones de ansiedad, irritabilidad entre otros.
 -Genera la reorganización de los propios recursos, es decir, el cuerpo toma los recursos y los optimiza
(recursos energéticos, sanguíneos, entre otros).
 -Pone en movimiento los cambios glandulares (mayor secreción y circulación).
 -Centra las energías emocionales.
 -Se aprende a manejar el estrés y a dejarlo ir.
-El cuerpo incorpora y memoriza la sensación de relajación, la cual queda registrada; el Sistema Nervioso pulsa en la misma frecuencia o pulsación de la relajación, y por lo tanto puede atraer la relajación en otras ocasiones puestoque está incorporada como información. 
-Integra los nuevos patrones luego que uno viejo se rompió.
La relajación en Kundalini Yoga se realiza de manera breve (o según se indique en la serie de Kriya) entre cada ejercicio, y más prolongada luego de finalizados los ejercicios o Kriya, donde se induce a la denominada relajación profunda o “sueño yóguico” de 10 a 15 minutos aproximadamente.
Las posturas para relajarse son las siguientes: Postura de Bebé ▪ Postura Guru Pranam ▪ Postura Fácil ▪ Postura de Gases ▪ Postura de Cadáver o Savasana (que es la más utilizada).

Meditación
La meditación resulta sumamente positiva su práctica para las personas que padecen de estados de estrés y
ansiedad, pues calma la mente, restablece la armonía psico-físico-social de la persona. Fomenta los procesos de rejuvenecimiento de los tejidos del cuerpo y relaja de forma profunda y duradera el sistema nervioso en su conjunto, liberándolo progresivamente de los síntomas debidos al estrés y ansiedad sostenidos en el tiempo.
En Kundalini Yoga, la meditación ocupa un espacial centro de interés, por cuanto se la define como un proceso destinado a controlar y trascender las ondas de la mente y así permitir el flujo de radiancia desde el alma.
La meditación es para todos, y utiliza el sistema autosensorial inherente, la mente y el cuerpo. Hay una gran
variedad de meditaciones, algunas utilizan mantra,  otras mudras (técnicas que dan mensajes claros al sistema energético de la mente y el cuerpo), otras visualizaciones, etc. Las meditaciones que usan mantra actúan sobre el paladar superior, el cual controla el sistema autónomo y los impulsos del cerebro primitivo y el sistema límbico.

Algunos de sus Beneficios son:
 -La meditación desarrolla la mente neutral o meditativa,
 -Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad, calma,
 -Desarrolla la intuición, 
 -Libera reacciones y hábitos inconscientes, así como miedos y bloqueos subconscientes y crea el enlace
espontáneo e intuitivo a la conciencia misma.
 -Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar presente.
 -Disuelve las emisiones principales de patrones productores de estrés.
 -Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la personalidad.

TIPS de alimentación anti estrés
Las enseñanzas de Kundalini Yoga en cuanto al manejo del estrés y la ansiedad contemplan sugerencias de un plan de alimentación completo, tendiente a enfrentar y sanar el estrés. Destacando una serie de alimentos, vitaminas y minerales adecuados para el tratamiento de este problema.

Vitaminas y Minerales Anti-estrés
Vitamina A: protege contra resfriados, influenza, infecciones. Es un antioxidante por lo que ayuda a proteger las células del cáncer y otras enfermedades y retarda el  envejecimiento. Se encuentra en hígado animal, y vegetales y frutas de color verde y amarillo: damascos, espárragos, betarragas, brócoli, zanahorias, papayas, duraznos, zapallo, espinaca, alfalfa, algas, paprika.
Complejo B: es necesario para mantener en buen estado los nervios, piel, ojos, cabellos, hígado y boca. Las vitaminas del complejo B son coenzimas involucradas en la producción de energía y pueden ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad. son indispensables para la salud de todo el sistema nervioso; previenen la fatiga y dan fuerza; producen y regeneran los glóbulos rojos (B12), ayudan a la vista, oxigenación y reparación de todos los órganos, son útiles para mantener la cantidad de energía disponible para el cerebro y los músculos (B15).
Una deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión, insomnio e irritabilidad. Se puede decir que, de todas las vitaminas y minerales, las del complejo B son las más eficientes para aliviar el estrés. Se encuentran en: arroz integral, yema de huevo, pescado, legumbres,  hígado, maní, arvejas, aves, germen de trigo y granos enteros. Otras fuentes son espárragos, levadura de cerveza, brócoli, nueces, avena, alfalfa, levadura de cerveza, zanahoria, pollo, carne, espinacas, semillas de maravilla, nueces y germen de trigo, etc.
Vitamina C: antioxidante, ayuda en la formación de hormonas antiestrés. Protege contra los efectos adversos de la polución, ayuda a prevenir el cáncer, protege contra infecciones y aumenta la inmunidad. Aumenta la absorción de hierro. Se encuentra en los cítricos y berries.
Vitamina D:  te ayudará a desarrollar una mayor fortaleza nerviosa,  porque regula la absorción de los dos
minerales esenciales en ese proceso, el calcio y el fósforo.
Se encuentra en: aceite de hígado de pescado, productos lácteos y huevos. También en la yema, hígado, leche, salmón, sardinas, atún, aceites vegetales, alfalfa.
Vitamina E:  antioxidante, previene el cáncer y ls enfermedades  cardiovasculares. Aumenta la circulación, se necesita para la reparación de tejidos, para tratar el Síndrome Pre Menstrual (SPM). Promueve la coagulación, reduce la presión sanguínea. Promueve una piel y pelo sanos. Se encuentra en aceites vegetales extraídos en frío, vegetales de hoja verde oscuro, legumbres, nueces, semillas y granos enteros.

Minerales y estrés
Los minerales son una familia bellamente unida. Algunos se niegan a trabajar, salvo que estén acompañados o en equilibrio con otros, por lo que muchas veces se les mencionan juntos.
Calcio y fósforo. Juntos consiguen mejorar la claridad mental y la fortaleza nerviosa. El estrés disminuye las
reservas de calcio. Este mineral es esencial para el corazón y necesario para la coagulación normal de la sangre. Cuando el estrés desgasta el cuerpo, el calcio es un agente que acelera su recuperación. La absorción de calcio es difícil, y depende de las cantidades adecuadas de vitamina D, proteína, vitamina C y azúcares naturales de la dieta. 
Magnesio. Es un tranquilizante natural y su deficiencia produce irritabilidad nerviosa y depresión. El corazón lo necesita para latir con regularidad. El calcio necesita el magnesio para que sea asimilado por el cuerpo, y debe haber un equilibrio entre estos dos minerales para  garantizar la función óptima de ambos. 
Hierro. Actúa como un resistente natural al estrés y previene el sentimiento de decaimiento y la susceptibilidad a las enfermedades que acompaña al estrés. El hierro ayuda a transportar el oxígeno de los pulmones a las células nerviosas. Pero recuerda, que al igual que todos los minerales, debe ingerirse preferentemente en forma natural (a través de los alimentos) para que el cuerpo lo utilice bien.
Cobre. Es otro ejemplo de feliz matrimonio: el hierro sólo se absorbe si lleva consigo cobre. La mayoría de los alimentos que contienen hierro también contienen la cantidad adecuada de cobre. Es un elemento crucial para el sistema nervioso, y de hecho se encuentra en el cerebro, los riñones y el hígado. 
Como ya conoces las sustancias básicas que necesita tu cuerpo para eliminar el estrés, próximamente te
comentaremos ocho alimentos concretos que, por contener dichas sustancias, deberás incluir en tu dieta antiestrés.

8 Alimentos Anti-estrés
 Plátano: El mejor alimento para el sistema nervioso,  contiene vitamina A; la mayoría de las vitaminas del
complejo B, incluyendo la vitamina B1 y B6; vitamina C; calcio; potasio; cobre; magnesio. 
 Almendras: se compone principalmente de proteína; contiene casi todos los nutrientes necesarios para
la fortaleza nerviosa; vitaminas del complejo B, en especial la vitamina B15; calcio; potasio; cobre; hierro;
fósforo. 
 Pasas: contienen vitaminas B1 y B6; calcio; potasio; cobre; magnesio; fósforo; ricas en hierro. 
 Brócoli y Espinaca: la espinaca tiene un alto contenido de vitamina A; el brócoli es rico en vitamina C;
calcio; potasio; cobre; magnesio; hierro. 
 Vegetales Verdes: contienen una substancia nutritiva que es la clorofila, que es benéfica para el cuerpo
humano, en especial para los nervios.
 Germen de Trigo: es rico en las vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B6, ácido pantoténico y
ácido fólico; contiene vitamina E; hierro; fósforo; potasio; cobre; magnesio.
 Semillas de Girasol: contienen vitamina E y vitaminas del complejo B. Ayudan a la oxigenación de la
sangre y mantiene fuerte el corazón.
 Leche y miel: contiene B12; calcio; potasio; fósforo. Es una fórmula que ayuda a dormir mejor y más
profundamente. 
Alimentos a evitar / para tratamiento de estrés.
Alimentos a evitar  Efectos en la salud
Cafeína  Dañino para todo el cuerpo, especialmente para el sistema nervioso y el corazón, su consumo
afecta la coordinación, la memoria y la percepción; estresa al corazón y eleva los niveles de
colesterol en la sangre; crea irritación en las paredes estomacales e impide la buena
digestión; altera los patrones de sueño profundo generando fatiga; tensa los principales
grupos de músculos del cuerpo impidiendo la relajación; por último crea adicción y no tiene
ningún valor alimenticio. 
Azúcar  Blanca refinada  le quita al cuerpo vitaminas B; puede generar enfermedades nerviosas,
problemas cardíacos y enfermedades musculares; afecta la capacidad para controlar el estrés
porque rompe el balance entre calcio y fósforo ocasionando irritabilidad, nerviosismo y otros
problemas de origen nervioso; además es un factor que induce a la hipoglicemia, bajo nivel
de azúcar en la sangre. 
Sal  En exceso disminuye asimilación de calcio; puede sobre estimular las glándulas suprarrenales
produciendo agotamiento, fatiga crónica e hipertensión; crea retención de líquidos
generando una presión adicional sobre el corazón; produce hiper-acidez estomacal
facilitando el desarrollo de úlceras estomacales.

Recetas anti estrés
-Para Reconstruir el sistema nervioso: Jugo de Apio
- Té Yogui : para la energía vital, sistema nervioso y prevención de resfríos.
Preparación: Por cada taza de té que quieras hacer, añade: 300 Ml de agua, 3 clavos de olor, 4 semillas enteras de cardamomo, 4 granos de pimienta negra, ½ tallo de canela, 1 rodaja de jengibre fresco, 1/4 de cucharadita de te negro (opcional).
Calienta agua, añade lo anterior. Sigue calentando durante 20 minutos, después añade medio vaso de leche de soja o de vaca por cada vaso de líquido. Cuélalo y sírvelo. 
-Te de jengibre con miel: para el sistema nervioso y digestión. (La raíz del jengibre alimenta el sistema nervioso, permitiéndole llevar más energía. A la vez es calmante y fortalecedor de los nervios cuando el cuerpo está bajo estrés y especialmente útil para la mujer durante la menstruación. Ha sido usado para los dolores de cabeza, fatiga, fiebres, gripe, tos bronquial y como una estimulante digestivo).  

sábado, 31 de marzo de 2012



Ciclos del Alma

Karma:
Es la ley de causa y efecto aplicada a las acciones mentales, moralesy físicas. El ego nos apega y nos identifica con objetos, sentimientos y pensamientos. Estos apegos crean una predisposición hacia ciertas líneas de acción. En lugar de actuar, reaccionamos. Los karmas son las condiciones requeridas para equilibrar o completar estas tendencias.

Dharma:
Es el camino de la vida por encima de la rueda del karma, alineado con nuestra alma y destino, y en el que todas nuestras acciones están dirigidas hacia el infinito. Es acción sin reacción o karma.

La Reencarnación:
Es el ciclo de nacimiento y muerte incitado por el karma. Nuestros pensamientos y acciones crean causas que deben ser completadas, lo cual crea nuestra siguiente encarnación.

La Liberación:
Es la emancipación del ciclo de nacimiento y muerte. Cuando nuestras acciones ya no crean karma, cuando vivimos en el dharma en lugar del karma, se dice que somos liberados.

En el yoga kundalini no nos preocupamos por el efecto, nos preocupamos por la causa, ya que la causa tiene su efecto. El efecto nunca puede suceder sin una causa, las consecuencias nunca sucederán sin una secuencia. Si una persona puede ser lo suficientemente consciente para reconocer la tendencia de las secuencias, puede controlar las consecuencias.
Yogui Bhajan.









sábado, 3 de marzo de 2012




Todo vibra en el universo: desde una roca, hasta un pájaro, pasando por algo tan intangible como nuestros pensamientos. La diferencia es que algunas vibraciones son sutiles (pensamientos) y otras son densas (roca). Cuanto más vibramos más invisibles somos, cuando menos más densos.

En Yoga Kundalini cantamos mantras, ¿por qué?. Es sencillo, los mantras son fórmulas basadas en la vibración del sonido que alteran los patrones de la mente. Estos mantras llegan a nosotros después de haber sido utilizados y probados por los grandes maestros desde siglos atrás. Los mantras siempre son sonidos positivos. Muchas veces nos han dicho o hemos podido comprobar lo importante que es el pensamiento positivo para la recuperación de una enfermedad. Igualmente muchas veces se atraen las desgracias simplemente teniendo un pensamiento negativo. La palabra es importante, muy importante; tenemos que tener cuidado con lo que decimos y con lo que pensamos porque la vibración positiva o negativa de nuestras palabras afectará a nuestra vida y a la de los que nos rodean.

Cantar mantras es un método (milenario) consciente para controlar y dirigir la mente. Nos transformamos en lo que vibramos. ¿Cómo funciona?.
En el paladar duro, el que forma el techo de la boca, existen 84 puntos meridianos que se localizan a lo largo del interior de los dientes. El movimiento de cada parte de la lengua estimula estos puntos meridianos que mandan impulsos al hipotálamo. El hipotálamo está conectado por vasos sanguíneos a la glándula pituitaria, la glándula que controla al resto de la glándulas. Esto se traduce en instrucciones que regulan mensajeros químicos que van a todas la áreas vitales del cerebro y del cuerpo.

Naad Yoga es la ciencia que estudia cómo las vibraciones del sonido afectan el cuerpo, la mente y el espíritu por el movimiento de la lengua, la boca y los cambios químicos que se producen en el cerebro.

Shabh es la vibración o corriente de sonido que disuelve el ego, el cual nos impide ver nuestro auténtico ser.








viernes, 2 de marzo de 2012



Pranayama: respiración lunar


Es importante tener en cuenta el poder de la respiración y saber que adquirir maestría sobre la misma es fundamental para mejorar tu calidad de vida.
Se llama Pranayama a la ciencia de la respiración, el control del movimiento del prana (fuerza vital) por medio del uso de técnicas de respiración.

A pesar de que la respiración es un acto involuntario, también podemos hacer de ella un acto consciente y utilizarla en determinadas ocasiones para obtener beneficios sobre nuestra salud física y mental.

Existen varias técnicas respiratorias, esta vez nos centraremos  en una, la respiración por la fosa nasal izquierda o respiración lunar.
A través del mecanismo de cerrar una de las fosas nasales tenemos una amplia gama de posibilidades para controlar nuestra energía y estados de ánimo.

Primero vamos a ver cómo se relaciona la respiración lunar con los hemisferios del cerebro y sus funciones.

Hemisferio cerebral derecho
El cerebro está constituido por dos hemisferios, el izquierdo y el derecho, separados entre sí pero unidos por una estructura denominada cuerpo calloso que los conecta. Cada uno de los hemisferios cerebrales está especializado en funciones diferentes, cada mitad tiene su propia forma de conocimiento, su propia manera de percibir la realidad externa, incluso podríamos decir que poseen su propia personalidad, siendo ambas mitades complementarias una de la otra.
Además, la relación entre los dos hemisferios y el resto del cuerpo es inversa. Así, el hemisferio derecho se encarga de coordinar el movimiento de la parte izquierda de nuestro cuerpo, y el hemisferio izquierdo coordina la parte derecha.




Cualidades del hemisferio derecho del cerebro Cuando respiramos sólo por la fosa nasal izquierda estamos afectando al hemisferio derecho del cerebro el cual está especializado en sensaciones, sentimientos, y habilidades especiales, visuales y sonoras como las artísticas y musicales. Se encarga de la intuición, de la imaginación y de la creatividad. También de la orientación en el espacio. Este hemisferio nos conecta con el todo, con el universo.



Respiración lunar
Además, la respiración por la fosa nasal izquierda está asociada con la energía lunar que es refrescante y receptiva. Es una respiración que calma, crea empatía y sensibilidad, introduce la energía que expande la mente, la energía relajante y tranquilizadora de la luna. Está relacionada con el Ida, uno de los canales por los que fluye el prana y que es fundamental para el despertar de la kundalini.

Como ves, la respiración lunar te puede traer muchos beneficios, ¡ahora sólo te queda ponerla en práctica!.
Busca un lugar tranquilo, siéntate en una postura cómoda con la columna erguida. Cierra los ojos y lleva tu atención al tercer ojo, el punto situado entre las cejas. Coloca el dedo pulgar de tu mano derecha en el orificio nasal derecho, taponándolo por completo. Comienza una respiración lenta y profunda por la fosa nasal izquierda sin perder la concentración y sintiendo los cambios sutiles que comienzan a producirse en tu interior.
Continúa durante 2 ó 3 minutos como mínimo. Intenta aumentar cada día un poco más el tiempo. Si te apetece, puedes escribir una especie de diario en el que anotes tus sensaciones después de realizar este ejercicio. Será una meditación estupenda.

viernes, 20 de enero de 2012




EL SISTEMA SENSORIAL HUMANO Y LA ERA DE ACUARIO (YOGI BHAJAN)



El Sistema Sensorial Humano va a ser nuestra principal cualidad durante la Era de Acuario. Podemos cultivar nuestro sistema sensorial al conectarnos concientemente a nuestra respiración, fortaleciendo nuestro sistema nervioso, activando nuestro sistema glandular, balanceando nuestras energías emotivas y canalizando nuestra energía mental hacia el conocimiento intuitivo. Conforme cultivemos una sensibilidad sutil hacia nuestro ser, experimentaremos un sentimiento interior de entereza que nos brindará gran satisfacción. Sentiremos nuestra propia divinidad, sentiremos "Este soy yo". Desarrollaremos la capacidad de sentirnos en calma, abarcados, satisfechos e íntegros. Ya no sentiremos más la necesidad de validación externa porque energéticamente nos validaremos a nosotros mismos al dirigirnos a la profundidad de nuestro ser.Destino y Modo de Atracción Conforme establezcamos nuestro sentimiento de identidad, nuestro destino nos será revelado. Todo el mundo tiene un destino especial. Lo que venimos a hacer aquí nos quedará claro. Es nuestro trabajo lograrlo de forma meditativa. Cuando logremos un sentimiento de entereza y equilibrio interior, la energía que alguna vez usamos para tratar de compensar nuestras limitaciones y obtener la validación externa, estará disponible para que atraigamos nuestra misión, nuestra contribución única al mundo. La Era de conseguir ha terminado. La Era de Atraer se acerca rápidamente. El Modo de Atracción sucederá y producirá una nueva relación con la divinidad. Dios ya no será percibido como una fuerza exterior a nosotros. Cuando experimentemos nuestra unidad con las energías universales, comprenderemos que nosotros somos Co-creadores y que co-creamos a través de nuestra conciencia y de nuestra vibración. La divinidad ya no será un Dios al cual adorar. La Divinidad será un Dios que trabaja. Experimentaremos a Dios trabajando para nosotros. Experimentaremos esta nueva relación a través de nuestro sistema sensorial. A través de nuestra sensibilidad nos conectaremos con las energías universales. Experimentaremos que Dios trabaja a través de sus creaciones (¡Nosotros!). Aprenderemos a vibrar lo que necesitamos para que se haga manifiesto. Si permanecemos en calma, lo que necesitemos llegará a nosotros. Si tenemos intenciones claras, el Dios en nosotros responderá a nuestras plegarias.



El cambio se está dando ahora Yogi Bhajan ha dicho que el sistema sensorial de todos los seres humanos en el planeta se está desarrollando automáticamente, nuestro conocimiento intuitivo se abrirá sin ningún esfuerzo, lo queramos o no. El problema es que mucha gente no está preparada ni cultural ni emocionalmente para este cambio en el conocimiento. Simplemente sabremos si alguien está manipulándonos. Sabremos si alguien nos está mintiendo y qué es lo que están pensando. Este cambio en el conocimiento causará mucha inseguridad y problemas emocionales y mentales. Ya no será posible sobrevivir a través de la manipulación y el control. Imagínese el impacto de conocer intuitivamente la verdad en nuestras relaciones personales y en los sistemas económico y político. A un nivel individual, si la gente carece de disciplina no será capaz de manejar la intensa energía y sus implicaciones. Durante los próximos once años "encontraremos gente cada vez más vacía, más perturbada, incapaz de soportar lo suficiente, sin mucha tolerancia, y muy argumentativa". En vez de canalizar la energía para manifestarse, la gente utilizará la presión como excusa para emborracharse, drogarse o tratar de compensar a través de otro tipo de estimulación externa. Aquellos que no puedan mantener la energía dentro de sus cuerpos, experimentarán desesperanza y desesperación. Aquellos que puedan incorporar las frecuencias más elevadas, se elevarán con la energía y experimentarán un arrobamiento. Ellos sabrán que éste es uno de los mejores momentos para estar vivo. Se alegrarán en el momento y tendrán una genuina experiencia de amor y alegría. Ellos harán la transición de la Era de Piscis de "Yo creo, por lo tanto conozco" a la Era de Acuario de "Yo experimento, por lo tanto conozco". ¿Como podemos desarrollar nuestro Sistema Sensorial?





Yogi Bhajan nos ha ofrecido los siguientes criterios:



*Sea la oración
*Permita y comprométase a una limpieza profunda
*Encuentre su identidad dentro de sí mismo
*Sea muy honesto, abierto y sincero consigo mismo
*Aprenda autocontrol
*Aprenda a contener su propia energía
*Cultive la satisfacción interior
*Si tiene una opción, elija la positiva
*Identifique su destino y sirva
*Cultive su carácter, compromiso y gracia
*Estabilícese a si mismo, no tenga que ser compensado externamente
*Abandone la manipulación y el control
*Cuando quiera algo, sea claro, pida, tenga calma y deje que le llegue
*Desarrolle una mente meditativa y espere a ver qué le sucede
*Relaciónese con el Dios trabajador que habita y respira dentro de usted



Meditación enseñada por Yogi Bhajan



Siéntese en posición fácil, Pegue la barbilla al pecho, mantenga firme la posición del cuello a lo largo de toda la meditación.
Cruce sus brazos sobre el pecho, el izquierdo bajo el derecho, las manos en las axilas, "Como cuando hacías pucheros cuando eras niño"
Forme una O con la boca.
Inhale por la boca.
Exhale por la nariz.
Respiración completa, larga y profunda.
Continúe por 11 o 31 minutos.



Durante los últimos dos minutos, cante con voz hermosa: "RA MA DA SA SA SAY SO HUNG."



Para finalizar, inhale profundamente, suspenda la respiración (mantenga el aliento mientras relaja el cuerpo), contraiga todo el cuerpo y estire la espina vertebral. Exhale. Repita dos veces más.





Comentarios de Yogi Bhajan


"Existen dos maneras de proceder: O usted planea o Dios lo hace por usted""


Si no tiene paciencia consigo mismo, no tiene nada. El problema se produce cuando encuentras tu estabilidad fuera de ti"


" Hay tres cosas en la vida que son muy importantes – La conciencia, el calibre y el carácter. Los problemas son como olas – llegan a golpearlo. Pero no hay nada malo en eso. Los problemas les llegan a todos. En ese momento ¿qué es lo que debes de hacer ? Usted debe ir a su propio interior, porque si ti no eres nada”."La verdadera libertad es: `Nada me pertenece, todo te pertenece a tí, Oh Señor'" (Esta frase se refiere a la divinidad interior)





Meditación para desarrollar el Sistema Auto – Sensorial


Apunte con el dedo de Júpiter (índice) de la mano derecha directo hacia el cielo, el pulgar y el resto de los dedos cerrados formando un puño, con el codo doblado y relajado al lado. La mano izquierda es colocada plana sobre el centro del corazón (centro del pecho). Respira largo y profundo sintiendo tu capacidad de sentir con todo el ser durante al menos 11 minutos, aumenta hasta 31 minutos.