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ESTILO DE VIDA YOGICA


ISHNAAN, LA CIENCIA DE LA HIDROTERAPIA YÓGUICA


Yogi Bhajan
''Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje contigo. Es llamado masaje hidroterapeutico.
Como si estuviera sentado frente a ti, mi primera calificación y campo de experiencia es en hidroterapia. Tu puedes no saber esto y no hay nadie en el mundo entero con esta calificación. Yo llevo el linaje de aquellos que hoy son desconocidos pero que en cierta época fueron venerados. Ellos trabajaban en los huesos, ajustando el cuerpo y dieron masaje para recrear órganos saludables.
Desde tiempos ancestrales, la gente ha orado por las bendiciones de Ishnaan. ¿Que es Ishnaan?. Ishnaan es la suma total de la hidroterapia. La palabra es Ishnaan. Nosotros no decimos que tomamos un baño; nunca decimos "baño". Ishnaan es cuando el cuerpo, por sus propias virtudes, crea la temperatura que puede vencer la frialdad del agua. Ishnaan no es solo mojar tu cuerpo. Hay todo un respeto en ello. Hay una total gracia en
ello.
El ó 0% del poder humano está en el poder del agua. En hidroterapia creemos que el sesenta por ciento del cuerpo puede ser renovado totalmente en sesenta minutos con agua del exterior. Hacemos un masaje con agua fría y no solo abrimos los capilares, sino que, cuando se cierran nuevamente, esto es, retornan a la normalidad la sangre regresa a los órganos.
El corazón, los riñones, los pulmones, el hígado - cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. En este sentido, cada órgano realiza su limpieza. Cuando los órganos se purifican, inmediatamente las glándulas cambian su secreción. Es una ley. Y cuando las glándulas cambian, los guardianes de la salud y de la vida cambian, la juventud regresa. ¿Que es la juventud? Glándulas jóvenes. Las glándulas jóvenes se denominan juventud. Si tu sistema glandular secreta correctamente, la química de la sangre es la química de la juventud, y las glándulas fueron hechas para secretar. Toda esta neurótica neurosis y enojo debe terminar...
La ciencia de la hidroterapia es muy precisa y sofisticada y muy simple. Si tomas una ducha fría y dejas que baje por tu labio inferior por diez o quince minutos, tu puedes ser muy brillante y tu mente estará mas clara.
Si dejas caer el agua entre las cejas y el labio superior, puedes estar muy energético. Y si dejas caer el agua en la frente, puedes estar tan somnoliento que no lo vas a poder controlar. Si das masaje al brazo superior bajo un chorro muy frío, de tu codo hasta tu hombro, estás curando totalmente tu estómago. De tu codo hasta unos 5 cm. sobre tu muñeca, esta área corresponde a tu tracto intestinal. Desde 5 cm. sobre las muñecas hasta la muñeca, corresponde a tu corazón. La muñeca corresponde a tu hígado y los dedos corresponden a tu cerebro.
Después si dejas caer agua en tu cuello por el frente y dejas que el agua corra hacia abajo por el cuerpo y las manos, estarás renovando la totalidad de tus células. Y si dejas que el agua golpee tu pecho y vaya hacia abajo a tus genitales y te mantengas ahí por un momento, estarás renovando la química total de tu cuerpo, de enfermo a saludable. Si dejas que el agua golpee tus pies y masajeas tu pie derecho con tu pie izquierdo, y el
izquierdo con el pie derecho, estarás masajeando tu cuerpo entero. Párate bajo la ducha fría y masajea tus pies y tus pantorrillas, tu mismo. Usa los pies para masajear y no uses tus manos. Después retírate del agua y usa tus dos manos, masajea tu cuerpo completo y permite que el cuerpo entre en calor. Después toma una ducha fría otra vez y masajea tu cuerpo completo nuevamente. Has esto por cerca de doce a quince minutos.
Puedes tener una mano amiga que te ayude a salir. Estarás en un espacio totalmente diferente.
Tu cuerpo estará totalmente reconstruido. Cada órgano estará reconstruido. ¿Cómo? Cuando tomas una ducha fría, tu sangre se lanza hacia afuera para enfrentar el cambio. Esto significa que todos los capilares se abren y todos los depósitos se tienen que liberar. Todo esta limpio; es un proceso muy purificador. Durante la hidroterapia, el cuerpo esta cambiando por el efecto del agua fría y por el masaje al cuerpo, puedes vencer el desafío y no sentir frío.
¿Entiendes esto? Cuando estas bajo la ducha fría, tu cuerpo puede sentir lo frío. ¿Cierto? Pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos hasta lo máximo, el cuerpo no puede sentir el frío. Repito, no sentirá el frío. Y si llevas a tu cuerpo hacia esa temperatura donde puede encontrar lo frío por su propio poder circulatorio, entonces todo lo que tienes que hacer es salir, secarte completamente con toalla, ponerte
ropa caliente y cubrirte con un cobertor. O si es clima cálido como aquí, usa una toalla grande.
Las toallas de baño grandes son para los hidro-terapistas, no son para ti. Tu ni siquiera sabes como usarlas. Son como cobijas. Enrédate en una. Entonces tu cuerpo se pondrá caliente. Toda la sangre que esta en los capilares y en circulación regresara a los órganos: los riñones, el hígado, el bazo, los pulmones - porque cada parte de tu cuerpo vive con su propia cuota de sangre que se regula por los latidos del corazón. Así que los
órganos pueden tener una rica cuota de sangre, como la cosecha lo toma de una lluvia estupenda, y así la cosecha crece. En ese mismo sentido, puedes balancear tu salud.
En los principios de la hidroterapia , no sabían como construir una regadera. Ustedes son muy afortunados por tener modernas duchas. En tiempos antiguos no teníamos nada. Tenían que llenar una tina a un promedio de 10 metros sobre el suelo. Era inmensa y los hombres tenían que llenarla con agua, requería de 500 hombres para crear suficiente presión del agua para la hidroterapia. En la era de la máquina, usaron bombas
con presión para crear los efectos. ¿Has tomado un baño debajo de una ducha de presión?. Es divertido. Tienen una bomba de mucha presión que se suelta en la regadera. Es muy poderosa, increíble; maravillosa. Teníamos un tubo flexible con una manija y así lo controlábamos. Para alguien que se acostaba debajo de él, tenia untremendo efecto calmante. Ahora tenemos duchas en cada casa, pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. Ahora una pequeña píldora te puede ayudar, puedes estar en tus cabales otra vez. Esto esta bien, pero la diferencia de la gente de hoy y la gente de ayer es que la gente de ahora quiere estar saludable, pero no tiene miedo de estar enfermo. En aquellos días, la gente temía estar enferma; no querían estar enfermos. Los tiempos han cambiado para nosotros; somos lo que somos. La medicina Alopática es muy efectiva. La química va derecho hacia adentro, derecho a la mancha y se hace cargo de ti. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios.
Las células del cuerpo se recuperan ellas mismas en setenta y dos horas. Algunas veces se retrasan. La recuperación se vuelve lenta a medida que envejeces; es la fase del tiempo. Pero en hidroterapia creemos que la juventud es permanente, y la juventud es permanente no porque sea un regalo de Dios. La juventud es permanente porque sabemos como mantenernos jóvenes. Es un reto, pero la gente que ha experimentado la
hidroterapia, ha visto que permanece joven por su propio mérito. Yo mismo he visto a mi Maestro, Sant Hazara Singh, volverse inmune al envejecimiento.
Haciendo cualquier ejercicio por horas, no puede estimular tan bien la psique de tus células como lo puedes hacer a través del agua fría. Y el procedimiento es muy simple. Toma tus manos, deja que el agua fría caiga, y frótalas hasta que se empiecen a calentar bajo el agua helada. Y hazlo con cada parte del cuerpo; déjalo ir, déjalo ser y estimúlate a ti mismo. Y esta estimulación puede hacerte sentir como un fanático, con una actitud dolorosa, pero de eso se trata. Algunas personas se hacen un masaje profundo, algunos van a los “Spas” y otros hacen esto o lo otro. Hay un millón de métodos y ninguno se acerca siquiera en sus beneficios a Ishnaan. No hay nada como pararse bajo agua helada y hacer que tu cuerpo se vuelva caliente. La palabra es "caliente".
Normalmente, en esta terapia, decimos "caliéntate", calienta tu cuello, calienta tus hombros, calienta tus codos. ¿Te puedes imaginar a alguien debajo de la ducha haciendo esto por dos horas? Pero es así como lo hacen. Y a cada parte que el agua golpea, la sangre regresa. Cualquiera lugar donde des el masaje, condicionará la reconstrucción. La psique de cada célula de tu cuerpo será reconstruida.
Algunas veces tu no valoras tu vida. Y más adelante no la podrás valorar porque estarás viejo. Así es que no juegues contigo mismo; la muerte vendrá, no te molestes. La riqueza vendrá, no te enojes. La pobreza vendrá, no te incomodes. La enfermedad vendrá, no te molestes. No te molestes por nada. Pero si tienes una mente fuertemente construida, cuerpo y alma, todo vendrá. Toda la adversidad vendrá, pero no te tocará,
porque nadie quiere enfrentarse con una persona valerosa. Por lo tanto, lo que se dice en hidroterapia es, "protégete a ti mismo". En hidroterapia, se piensa que el agua es el padre protector, “paanee pitaa”, y cualquiera que pueda producir esta protección que conquista el frío del agua, puede conquistar la muerte. Esa es la base de la hidroterapia. Es una cosa muy sencilla. Si yo, con mi cuerpo puedo conquistar la frialdad del
agua, puedo quitar la frialdad de mi vida.

RESUMEN: El cuerpo regula su propia temperatura, eso es una virtud especial que tenemos, por lo que al estar bajo el agua fría no sentimos su frialdad. En el hombre el agua juega un papel de vital importancia ya que representa el 70 % de nuestra energía. Utilizando la hidroterapia el agua contenida en nuestro cuerpo puede ser removida en solo 60 minutos. Es necesario dar masaje con agua helada, masajes que hacen que la
sangre circule con intensidad en nuestro cuerpo, que los capilares sanguíneos se dilaten y que al abandonar la sangre los órganos, estos capilares se cierren volviendo a su estado normal y la sangre regrese a los órganos renovada y fortalecida.
Cada órgano se revitaliza y las glándulas inmediatamente comienzan a renovar las hormonales. Nuestras glándulas son las guardianas de la vida, la salud y la juventud. Si tu sistema glandular funciona correctamente secretando esas hormonas tan preciosas para el cuerpo, te conservaras siempre joven y desaparecerán tus neurosis.
Aquí hay unos consejos para realmente conocer a “Ishnaan”

Al tomar tu ducha de agua fría:
* Deja caer el agua por debajo de tu labio inferior de 10 a 15 minutos. Te encontraras brillante y con lamente clara y limpia.
* Deja caer el agua entre tus cejas y tu labio superior y te encontraras muy energizado.
* Si dejas caer el agua sobre tu frente, te relajaras tanto que te sentirás adormecido.
* Mientras tomas la ducha de agua fría, masajea tu cuerpo, pues estarás recibiendo una cura muy poderosa
* Masajea el antebrazo desde el codo hasta debajo del hombro, para curar los desequilibrios en el
estomago.
* Masajea tus brazos desde el codo hasta 5 cm. por debajo de la muñeca, para equilibrar el tracto digestivo.
* Masajea tus muñecas desde 6 cm. antes hasta donde comienzan y beneficiaras tu corazón.
* Masajea tus muñecas mismas, el hígado recuperará el equilibrio.
* Masajea tus dedos bajo el agua fría y tu cerebro será beneficiado.
Cuando te sientas decaído, desequilibrado ve en busca de “Ishnaan” y la alegría y la energía volverán a ti.
Los beneficios de la ducha fría son innumerables.
£ Deja caer el agua sobre la parte delantera de tu cuello y tu cuerpo hasta las manos y los pies, y cambiarás
las células de tu cuerpo.
£ Para cambiar la composición de tu sangre y sentirte sumamente saludable deja que el agua golpee tus pies
y masajea un pie con otro.
£ Para cambiar toda tu sangre deja que el agua golpee tu pecho y se deslice hasta tus genitales.
£ Sal de la ducha y masajea tu cuerpo con ambas manos hasta que este caliente. Toma otra ducha
masajeando tu cuerpo bajo el agua.
£ Continua masajeándote de 10 a 15 min. te encontrarás en otra dimensión. Tu cuerpo te lo agradecerá pues
esta totalmente reconstruido. Cada órgano se ha regenerado.
Al salir de la ducha abrígate bien. Esto es muy importante pues la sangre que esta en los capilares regresará a los órganos y si estas calientito no tendrá que cuidar el cuerpo su temperatura corporal.
Es importante saber que tanto la cabeza como los genitales y los muslos superiores no deben ser tocados por agua fría en la ducha de la madrugada. Para ellos dúchate con bombachas de algodón o una bermuda ancha y no te laves el cabello antes de sadhana.



RECOMENDACIONES PARA DORMIRSE Y DESPERTAR


Relajándote antes de acostarte.
Puedes seguir la siguiente rutina para poder dormirte rápidamente y asegurar un sueño
rejuvenecedor:
· Ejercicio. Haz un poco de yoga y meditación que te ayudará a relajar tu cuerpo y
procesar el estrés del día.
· Evita las grandes cenas. Es más fácil para el hígado y la digestión si no has comido
una cena pesada por lo menos dos horas antes de acostarte. Sin embargo, no es
buena idea acostarse con mucha hambre ya que puede ser que te levantes en la
mitad de la noche.
· Peina tu cabello para abajo con un peine de madera.
· Haz tu rutina de baño. Evacua tu orina. Lávate lo dientes y limpia la secreción de la
garganta hasta que tus ojos lagrimeen.
· Toma un vaso de agua.
· Lávate los pies con agua fría, frótalos con una toalla áspera y masajéalos con aceite
de almendras. Durante este proceso deslígate del mundo externo y conéctate con el
Poder Creativo Cósmico.
· Tu cama. Es mejor para tu espalda y para un sueño apropiado dormir en una cama
firme con sábanas de fibra natural. Ubica tu cama en sentido este-oeste, de manera
que no estés alineado con el centro magnético de la tierra.
· Acuéstate sobre la espalda y comienza con respiración larga y profunda,
relajándote concientemente y dejándote llevar por el sueño.
· Acuéstate del lado derecho mientras te relajas para dormir, de modo que respires
por tu orificio nasal izquierdo, el cual te trae calma y un efecto refrescante para el
cuerpo y la mente. Esto también relaja el corazón y deja que el estómago y el
intestino delgado se drenen mientras duermes.
· Importante: Duerme con tu cuerpo orientado Este / Oeste para que no estés desalineado con el campo magnético de la tierra. Usa una cama dura y una almohada plana. La cabeza no debe estar mas alta que el resto del cuerpo.
Tan pronto como tu respiración se vuelva regular y lenta, pasarás rápidamente a los
primeros niveles de sueño y casi inmediatamente alcanzarás un estado de sueño profundo, evitando que la energía se vaya en los sueños. Además, serás capaz de salir del estado dormido más fácil y animosamente cuando llegue el momento de despertar.
Despertándote para un nuevo día.
La siguiente rutina de ayudará a ajustar tu cuerpo para el despertar. Ajustará tu
columna, el punto umbilical y el sistema nervioso, de modo que estarás más alerta y
preparado para el día.
· Ponte de espaldas. Con los ojos aún cerrados, lleva tus manos a la cara y
comienza a frotar tu cara con las manos.
· Abre tus ojos mirando tus manos. Lentamente aleja tus manos de tu cara,
manteniendo los ojos abiertos y así ajustar tus ojos a la luz de la pieza.
Masajea tu cara.
· Estira tus brazos por arriba de tu cabeza, estira tus dedos de los pies y haz
estiramiento de gato.
· Haz posición de estiramiento para ajustar tu punto umbilical.
· Voltéate hacia el lado derecho y lleva tus rodillas al pecho por un momento.
Esto fortalecerá tu corazón.
· Vuelve a ponerte de espaldas, lleva tus rodillas al pecho con la nariz entre las
rodillas. Entrelaza tus manos alrededor de las rodillas. Haz respiración de
fuego por cerca de un minuto y luego rueda sobre la espalda para finalmente
colocarte en postura de la roca. Baja tu frente a tocar la cama por un momento
y relájate, respirando normalmente. Esto elimina los gases.
· Acuéstate de espaldas, y frota las palmas de las manos y las plantas de los
pies rápidamente. Esto rompe los cristales creados en las terminaciones
nerviosas y permite el flujo de la energía por el cuerpo.
Ahora estás listo para salir de la cama e ir al baño.
Limpia las "glándulas de mono".
Límpiate los dientes y encías con un poco de:
· Una parte de sal
· Dos parte de aluminio de potasio.
Despeja tu garganta. Masajea la parte posterior de la lengua, haciendo gárgaras y
escupe el mucus de la garganta. Hay dos contenedores en la garganta llamados
"glándulas de mono", contienen el mucus que se acumula en la garganta por la noche
y acumula toxinas del cuerpo. Esto tiene que ser eliminado. El reflejo como de
devolver también te causa lagrimeo y ayuda a mantener una buena vista. El aluminio
de potasio es efectivo para prevenir enfermedades en las encías. También lávate la
lengua para remover las toxinas.
Masajea el cuerpo.
Dale un masaje a tu cuerpo desde la cabeza hasta los pies con aceite de almendras.
Esto te hace eliminar las toxinas por los poros abiertos y nutre la piel.
Ahora estás listo para una ducha fría, tu Ishnaan o hidroterapia.
Todo lo anterior, unido a lo que mencionamos como los pilares de esta disciplina y, desde luego, a la nutrición, es lo que conforma el estilo de vida yóguico.
Vístete de blanco, cubre tu cabeza, inhala profundo y medita en lo que toda esta propuesta significa. Ser tu, un verdadero ser humano, sano, puro, sin juicio, sin culpa, feliz y santo.



EL CABELLO DESDE EL PUNTO DE VISTA YÓGUICO

Nuestra corona gloriosa
El cabello es un regalo de la Naturaleza para poder manejar la energía. El cabello se
mantiene mejor si no se corta y si se amarra en el tope de la cabeza haciendo un nudo de
Rishi, en los centros solares, con el fin de concentrar la energía solar en la glándula
pineal. Esto estimula el despertar de la energía Kundalini.
El fósforo junto con la vitamina D se acumula en el cabello a través del sol. Juntos pasan por el cabello hasta “ollas”, el fluido cerebro espinal desde el cual cerebro se alimenta.
El cabello está compuesto de proteína. Una gran cantidad de energía vital asciende al
cuero cabelludo y empuja a las cadenas proteicas hacia el medio ambiente externo al
cuerpo. Si el cabello es permitido crecer hasta su largo completo, traerá mucha energía al cerebro. Además, esa energía mantendrá el cabello creciendo ya que el continuo corte del cabello desviará la energía a otras funciones del cuerpo.
La naturaleza ha puesto abundante cabello en aquellas partes donde se encuentran las
principales glándulas. Existe una relación vital entre el cuerpo y las hormonas y el
completo funcionamiento electromagnético del cuerpo. El cabello debajo de los brazos, en las piernas, así como en las cejas, tienen una razón de ser. Ayudan a mantener la salud electromagnética del cuerpo -como una antena sutil del aura- aumentando así la sutilidad de la vida. Esto aumenta la auto confianza, da gracia y radiancia.

La barba
La barba en los hombres cubre el centro pránico en la barbilla, el cual es regido por la
luna. El sistema nervioso femenino puede manejar este efecto, pero el sistema nervioso
masculino no. El hombre se volverá más emocional sin barba, especialmente si su
genética la produce de manera extensa.

Cuidado del cabello
Debes adicionar al cabello aceite para que tenga un buen funcionamiento y prevenir el
cabello reseco. Péinalo con una cepillo de cerda natural o una peineta de madera dos
veces al día por cinco minutos.

NUDO DE RISHI. Es muy positivo para la mujer el tener el cabello atado sobre la cabeza en el centro solar. Es recomendable que la mujer lo tenga suelto para dormir en la noche, ya sea suelto o en una trenza. Para la salud y mantenimiento de su juventud debería ella usar un peine de madera y peinarse el cabello para enfrente y para atrás un par de veces al día Esto es para la circulación del cuero cabelludo.
Los hombres deben atarse el nudo de Rishi sobre la moyera, el punto suave que tenían de bebe. Las mujeres sobre el centro solar. ¿Por que? Porque ella no tiene barba y los cambios de la luna le afectan más. Por esta razón debe de proteger sus centros solares más que el hombre. Los hombres también deben de peinarse con un peine de madera. Es muy saludable peinarse con madera pues nocrea carga ni descarga de ningún tipo a la energía electromagnética del cuerpo.

FLECOS: Una mujer nunca debe de cubrirse la frente con el cabello. Dios te dio cabello en muchos lados, pero nunca en la frente. El hueso de la frente, de los senos para-nasales y el hueso frontal son porosos para dejar pasar la luz a la glándula pineal en el cerebro. Con el fleco cubriendo la frente impide tal proceso. Cuando Ghenghis Khan conquistó China, ordenó que todas las mujeres se cortaran el cabello y portaran fleco. El sabía que esto las mantendría tímidas y subyugadas


PIERNAS Y AXILAS: La mayoría de las mujeres (y algunos hombres) se rasuran estas áreas. Al cortar los cabellos que están en las axilas están afectando el campo magnético y el sistema nervioso simpático. Al cortar los cabellos de las piernas estas alterando el campo electromagnético de la baja columna Cuando caminas los pelillos en las piernas crean un campo electromagnético que balance el movimiento de la pituitaria Hasta dicen que ten puedes desquiciar si te las rasuras.

LOS PRIMEROS CORTES DE CABELLO: En las guerras entre las tribus, aquellos que perdían se esclavizaban. Se les cortaba el cabello a las mujeres a la altura de los hombros y le rasuraban elcabello de los hombres. Ese era signo de esclavitud. Se consideraba que era tal la desgracia decortarse el cabello que algunas mujeres preferían suicidarse antes de cortárselo. El cabello largo erauna señal de libertad y respeto.

LA MUJER Y SU CABELLO: Esta comprobado clínicamente que la forma en que la mujer se arregla el cabello y en donde se lo pone es la forma en que le va a afectar a su temperamento. El cabello controla la proyección interna en conexión con todos los sistemas glandulares. El cabello en la cabeza es muy importante para la relación entre la persona y su glándula pituitaria y la relación entre la glándula pituitaria y el resto del sistema glandular, incluyendo las gónadas. Es sumamente subestimado hoy en día. Es tan subestimado que la gente no puede creer que pueden cambiar toda su vida con el simple hecho de cambiar su peinado. Cada mujer puede cambiar su vida entera al poner su cabello arriba de la cabeza sobre el centro solar. Puede totalmente regenerarse al bajar su cabello en las noches antes de acostarse y peinarlo con un peine de madera. La cosa mas magnética que Dios ha creado es la mujer. Dios le dio el cabello más largo y no le dio la barba para que la sensibilidad de su mente pueda fluctuar a tal grado que pueda leer a través de la estabilidad mental del hombre. El hombre dijo, "eso no es justo, ella no tiene barba, ¿Por qué no nos rasuramos y así conseguir esa flexibilidad?. Pero el hombre no puede emparejarse con la mujer de esa forma.
Debes cepillar tu cabello cada dos horas y media, cada vez que tu respiración cambia de fosa nasal.
Las razones por la cuales hay que tener un cuidado tan especial con el cabello es por que precisamente en los cabellos del tope de la cabeza se encuentra una concentración muy alta de proteína. Lo ideal es cepillar el cabello para arriba en las mañanas y bajarlo por la noche. Cuando cortan sus cabellos de la cabeza es tan cortando la proteína mas pura, llamada "proteína pesada o densa".
¿Como quitar el cansancio del día a través del cabello?. Tus ojos son las primeras señales del cansancio. A esta hora abre tu cabello y suéltalo, rola tu cabeza sobre el cuello, no lo peines ni lo juntes, así nada mas déjalo caer y rola tu cabeza



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